Sat. Apr 13th, 2024

    चर्बी या फैट को कम करने का तरीका | Fat Burning Method

    आज कल हम अपने काम मैं इतने व्यस्त हो गए है की हमें अपने लिए टाइम निकलना एक आफत सी लगती है पर हमें अपने लिए रोज़ का 1 घटा जरुर निकलना चाहिए हम रोज़ के ज़िन्दगी मैं बहार का कुछ न कुछ जंक खाना खाते रहते है जिस से हमारे शरीर मैं चर्बी बड जाती है जो की रोगों का कारण बनती है कहते है जितनी ज्यादा चर्बी होगी बीमारी उतना ही ज्यादा लगने का खतरा रहता है आओ जानते है की चर्बी को कम कैसे करे और रोगों से कैसे बचा जाये .Fat Burning के लिए हमें नीचे लिखे उपाय करने चाहिए

    fatty men and fat burning image

    Fat Burning के लिए हमें 30 मिनट Cycling करनी चाहिए  हमें कम से कम 1 घंटा रोज़ पैदल चलना चाहिए सुबह सुबह आप दोड़ भी लगा रखते है या योगा भी कर सकते हैं योगा करने से शरीर ठीक रहता है शारीर को फायदा पहुचता है .

    हमें बहार की चर्बी ज्यादा करने वाली चीजो का सेवन कम करना चाहिए जिसमें फैट ज्यादा होता है ऑयली खाने को भी कम कर देना चाहिए कोशिश करें की कम से कम फैट वाली चीजो का सेवन करें ताकि चर्बी को बड़ने से रोका जा सके .

    Fat Burning के लिए हमें व्यायाम तो करना ही चाहिए पर साथ साथ अपने खाने की डाइट को भी ठीक रखना चाहिए जिसे हम अपने चर्बी को कम कर सकते हैं जैसे हमें सुबह सुबह निम्बू का पानी पीना चाहिए जो की शरीर के लिए भी अच्छा होता है और लीवर के लिए भी फायदेमंद है निम्बू पानी पीने से आपका इमुनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है .

    Fat Burning के लिए अच्छा डाइट प्लान जरुरी है क्यूँ की हम रोज मारा की ज़िन्दगी मैं बहार का खाना खाते है जो के कुछ ज्यादा ऑयली होते है इस लिए व्यायाम भी बहुत जरुरी है खाली पेट सुबह पानी जरुर पीये आपके शरीर को साफ़ करता है रोज़ सुबह खाली पेट अजवाइन का पानी को छान ले और उसके अंदर निम्बू का रस जरुर मिलाये और 30 दिन तक ले और जरुर आपको फर्क दिखने लगता है ये क्यूँ  जरुरी है

    चर्बी बड़ने का कारण ये है की आपके मेटाबोलिज़म का सही न होना अगर आपका मेटाबोलिज़म अच्छा नहीं होगा तो जायदा से जयादा चर्बी बड़ने लगेगी धीरे धीरे आप मोटे होने लग जायेगे ये ड्रिंक क्या काम करती है

    इसमें जो अजवाइन होती है सेसिअल आयल होता है थाय्मोल बोलते है जो की आपके मेटाबोलिज़म को बढाने का काम करता है और साथ के साथ आपके टोक्सिसिटी है जो आपके शरीर मैं विशेले पदार्थ होते है उन्हें बहार निकलने का काम करता है जिसे हमारे शरीर मैं चर्बी नहीं बढती है और मोटापा कम रहता है

    हमें साथ के साथ व्यायाम जरुर करना चाहिए जो को चर्बी को बड़ने से रोकता है आप चर्बी को कम करने के लिए योगा कर सकते है आप के पास अगर ज्यादा समय है पैसा है  तो आप ज्ञम भी जा सकते है और अपने चर्बी मोटापा को कम कर सकते है और आप सुबह दौड भी लगा सकते है अपने घर के पास अगर पार्क है पैदल चल सकते है और अपने शरीर को ठीक रख सकते है ऑयली खाने का सेवन भी कम करे ताकि चर्बी को बड़ने से रोका जा सके और शरीर को ठीक रखा सके !

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