High Blood Pressure के लक्षण व उपाय |

High Blood Pressure Control & Symptoms उच्च रक्तचाप के लक्षण व उपाय

हमारे शरीर मैं गलत खान पान से कई बीमारियों की उत्पति होती है जिस मैं से high blood pressure भी एक बीमारी है इसमें आपको ऑयली खाना नहीं खाना चाहिए high blood pressure नमक का कम से कम सेवन करना चाहिए शराब या धुम्रपान का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए यह सेहत के लिए खतरनाक होती है

मैदे का आता का सेवन भी नहीं करना चाहिए चीनी की मात्रा भी खानपान मैं कम करना चाहिए  हमें  high blood pressure को निरंत्रण मैं रखना बहुत जरुरी है जिस से हमारा शरीर ठीक और स्वस्थ रहे अगर हम अपने शरीर का खुद समय पर ध्यान रखेंगे तो हम और भी कई बीमारियों से अपने आप को बचा सकते है शरीर एक अनमोल चीज़ है जिसकी हमें समय समय पर सम्भाल करनी जरुरी है.

लक्षण

सर चकराने लगता है सर मैं दर्द रहता है बाई और छाती मैं दर्द रहता है चलने और दोड़ने मैं कठिनाए महसूस होती है आपके तव्चा मैं लाल पन आता है आपको अपने आखों की रौशनी धुधली या कम होती दिखाए देती है हमरे शरीर का मोटा होना और ज्यादा तनाव लेना ख़राब वातावरण जहाँ पर आप काम कर रहे है ज्यादा तनाव महसूस करना भी हो सकता है

गुर्दे मैं पथरी है यह कोई और बीमारी है उसकी वजह से भी हो सकता है थायराड के कारण भी हो सकता है शराब या धुम्रपान की वजह से भी हो सकता है ब्लड लेवल नोरमल 120/80 mm hg होता है और अगर 139/89 mm hg हो जाये तो डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए .

उपाय

रोज़ सुबह 1 घंटा आप व्यायाम करें ज्यादा तर बिना फायबर वाले फलों और खाने का सेवन करें ज्यादा ऑयली खाने का सेवन न करे कम नमक का सेवन करें और जितना ज्यादा पानी हो सके उसे पिए यह आपके शरीर को ठीक रखेगा वैसे भी ज्यादा से ज्यादा पानी पीना भी अच्छा होता है पानी तो वैसे भी फ्री मैं ही मिलता है इस लिए ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करे ताकि मोटापे को निरंत्रण करके रखे ज्यादा मोटापा भी ख़राब होता है जो बीमारियों को पैदा करता है .

शराब और धुम्रपान का सेवन नहीं करना है कोशिश करें की तनाव न ले किसी भी चीज़ का जिसकी आपको कोशिश हमेशा करते रहनी है निम्बू , संतरा, केला, अन्नार और दाल मैं मूग मसूर की दाल  चने के दाल  यह भी आपकी मदद करेगी दही भी ले सकते है अखरोट भी खा सकते है जो आपको मदद करेगा प्याज़ लासन ये भी बहुत फायदेमंद होती है कॉफ़ी चाय भी पी सकते है पर इसका कम सेवन करें ऑयली खाने का सेवन भी जितना हो सके उतना कम करे क्यूँकि यह बिमारियों को बढाती है blood pressure को निरन्तर रखने के लिए हमें इन सब बातों का ध्यान रखना चाहिए.